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ママ元気!ヨガの時間~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

11/10
(木)
参加受付締切
11/24
(木)
参加受付締切
12/01
(木)
参加受付締切
12/15
(木)
参加受付締切

どんなイベント?
忙しいお母さんも、元気で美しくいたい!そんなママのための エクササイズ。ヨガの動きをベースにしながら、骨盤底筋にアプローチ。体質改善や産後の体型をリセットします。出産前の体型に戻りたい、体調を整えたい、そんな方に参加して欲しいプログラムです。赤ちゃんと一緒にいらしてください。レッスンの後には、ハーブティーでほっと一息。フリースペースでもおくつろぎいただけます。

もっと詳しく
「ママ元気!ヨガの時間」は、忙しくてなかなか自分のための時間が作れない、産後のママさんのために考案したプログラム。肩こり、腰痛、尿もれ、冷え、身体と心の疲れ、産後ママ特有の症状を身体の土台となる骨盤から整えていきます。

まずは深い呼吸と、ゆったりしたストレッチで新鮮な空気を全身に取り入れて、身体と心をリフレッシュ。身体がしっかりほぐれたら、プロップスを使ったり、ヨガポーズを取り入ればがら、インナーマッスルもしっかり鍛えていきます。赤ちゃんと一緒に無理せず楽しく、自分のペースでご参加ください。

プログラム内容(60min)

心身一如という言葉を知っていますか? 肉体と精神は一体のもので、分けることができないひとつのものである、という仏教の言葉です。一見難しい話のように思えますが、発表会で大勢のひとの前に立った時に心臓がドキドキ、出番の前には体が緊張してトイレに行きたくなるのは誰にでも経験がある心身一如の代表例でしょう。
冬に入り、体を動かすのがおっくうになる、やる気も低下、さらに動くのが面倒、気持ちがどんより、、のループ。これも「体と心がつながって影響しあっているという表れ」です。
11~12月は、心と体はつながっている、ということに改めて注目。肩甲骨自在に動かすゴームカーサナやガルーダーサナ。足をしっかり使う椅子のポーズ。胸を開くシャラバーサナ、ワイルドシングポーズ。土台をしっかり作り心に安定感を、上半身は胸椎を伸ばすポーズと背中を柔軟にするポーズを取り入れ、ハートもオープンに軽やかにしていきます。

産後に感じるボディラインの崩れや不調──それは、妊娠・出産時に開いた骨盤がそのままなのが原因かも。ヨガのポーズをつかって骨盤まわりを滑らかに自由に、そして強くしていくことで、ヘルシーな美しさを手に入れましょう。 このクラスでは、季節にあったテーマのなかに、産後の赤ちゃんとの生活で感じる慢性的な肩こりや、腰痛の予防にも効果的なポーズ、ペアで楽しく行うストレッチや赤ちゃんとママのコミュニケーションワークなどがおこなえます。1回ごとのご参加もOK、継続的に参加することでより効果を実感していただけます。

メモ
・対象は出産後3年くらいまで。1時間のクラスのなかで無理せず参加できるところに参加していただければ大丈夫なプログラムです。
・ヨガマット・プロップスはこちらで用意します。
・ウエストを締めつけない、動きやすい格好でご参加ください。簡易更衣室がありますのでそちらでのお着替えもしていただけます。
・お子さまと一緒にレッスンすることもできます。

参加方法
「参加する」ボタンからフォームに進み、お申込みください。人数に空きがある場合は、当日参加も受付けています。
当日は1Fカウンターにて受付後、会場にご案内いたします。ベビーカー、お荷物を置く場所はご用意しています。
受付場所・会場が異なる階になる場合がございます。ご了承ください。

※産後の体質改善にフォーカスしたメニューです。体への負担を考慮し、妊婦の方のご参加はご遠慮いただいております。
※お子様をお連れしてのご参加の際、お子様のおケガやトラブルに対しては責任を負いかねますので、ご了承の上ご参加ください。


キャンペーン実施中!
キャンペーンとして、以下の特典を用意しています。この機会にぜひご参加ください。
キャンペーン期間:2016年12月末まで

◎スタンプチャレンジ!
1 レッスンにつき 1 スタンプ ! スタンプ を 6 つ集めたら、赤ちゃんと一緒にヨガフォトを撮影してプレゼント!
* 写真撮影をご希望でない方は、 1 ドリンク無料券プレゼントします。

◎お友達紹介キャンペーン
「ママ元気!ヨガの時間」に初めて参加されるお友達をご紹介して下さった方と、そのお友達両方に、1F フリースペースのカフェで使える 1 ドリンク無料券をプレゼント ! 
* 申込時または受付にてご申告下さい。

当日のプログラム内容

11/10(木) 14:30 〜 15:30
ママ元気!ヨガの時間~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

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11/24(木) 14:30 〜 15:30
ママ元気!ヨガの時間~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

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12/01(木) 14:30 〜 15:30
ママ元気!ヨガの時間~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

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12/15(木) 14:30 〜 15:30
ママ元気!ヨガの時間~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

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講師:畑中麻貴子

YOGAや中国武術を通じて、自分で自分の身体をメンテナンスし、心を内観することの大切さを実感。そこから得られるたくさんの「恵みや楽しさ」をシェア したいという思いから、都内中心にヨガクラスやワークショップを開催中です。あるがままを楽しみ、年齢、環境、性別に関係なくリフレッシュ&リラックスで きる、マインドフルネスなクラスづくりを心がけています。
https://www.facebook.com/yoga.gathering.tokyo http://ygyp.blog.fc2.com/

お問合せ先

SHIBAURA HOUSE
TEL: 03-5419-6446
お問い合わせフォームはこちらです。

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