HOME > イベント >

スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

06/02
(火)
参加受付締切
06/16
(火)
参加受付締切
07/07
(火)
参加受付締切
07/21
(火)
参加受付締切
08/04
(火)
参加受付締切

どんなイベント?
産後のママは、なかなか自分のために時間が取れません。だから自分ケアも後回し。でも、家族のためにいちばん元気と笑顔が必要なのもこの時期のママです。

もっと詳しく
「スマイルペルヴィクエクササイズ」クラスでは、肩こり、腰痛、尿もれ、冷え、身体と心の疲れ、なんとなくの不調、、、、産後ママ特有の症状を身体の中心、土台となる「ペルヴィック(骨盤)」から整えて、元気にしていきます。
まずは深い呼吸と、ゆったりしたストレッチで新鮮な空気を全身に取り入れて、身体と心をリフレッシュ。身体がしっかりほぐれたら、プロップスを使ったり、ヨガポーズを取り入ればがら、インナーマッスルもしっかり鍛えていきます。赤ちゃんと一緒に、無理せず楽しく、自分のペースで参加していただける内容で す。

プログラム内容(60min)
6月7月は、薄着になる季節に向け、ヒップアップのプログラムです。産前よりサイズがアップしてしまい、以前のボトムスが入らない──それは、出産時に開いた骨盤がそのままなのが原因かも。きゅっと締まったお尻のために、しっかり臀筋をストレッチ&骨盤の引き締め強化。もちろん赤ちゃんとの生活で感じる慢性的な肩こりや、腰痛の予防に効果的なポーズも取り入れて全身をすっきり整えます。1回ごとのご参加もOK、継続的に参加することでより効果を実感していただけます。



1 STEP: リフレッシュウォームアップ
自分の今日のからだをチェックしながら、ウォームアップ。呼吸と動きをじっくりと連動させ全身の血流をよくして、からだを目覚めさせます。

2 STEP: ヨガエクササイズ
動きながら「フォーカスポイント」を楽しく鍛えて、骨盤まわりを緩める/締める/ストレッチ/整えていきます。

3 STEP: ディープリラックス
ゆるやかなストレッチと骨盤調整。最後は深いリラクゼーションタイムです。

※6月2日は3Fでの開催となります。



メモ
・対象は出産後3年くらいまで。1時間のクラスのなかで無理せず参加できるところに参加していただければ大丈夫なプログラムです。
・ヨガマット・プロップスはこちらで用意します。
・ウエストを締めつけない、動きやすい格好でご参加ください。簡易更衣室がありますのでそちらでのお着替えもしていただけます。
・お子さまと一緒にレッスンすることもできます。

参加方法
「参加する」ボタンからフォームに進み、お申込みください。人数に空きがある場合は、当日参加も受付けています。
会場が異なる階になる場合がございます。その際には事前にご連絡致します。

※お子様をお連れしてのご参加の際、お子様のおケガやトラブルに対しては責任を負いかねますので、ご了承の上ご参加ください。

当日のプログラム内容

06/02(火) 13:30 〜 14:30
スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

詳細▼

06/16(火) 13:30 〜 14:30
スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

詳細▼

07/07(火) 13:30 〜 14:30
スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

詳細▼

07/21(火) 13:30 〜 14:30
スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

詳細▼

08/04(火) 13:30 〜 14:30
スマイル・ペルヴィック・エクササイズ ~骨盤まわりを鍛える、産後ママのリカバリーシリーズ~

詳細▼

講師:畑中麻貴子
YOGAや中国武術を通じて、自分で自分の身体をメンテナンスし、心を内観することの大切さを実感。そこから得られるたくさんの「恵みや楽しさ」をシェア したいという思いから、都内中心にヨガクラスやワークショップを開催中です。あるがままを楽しみ、年齢、環境、性別に関係なくリフレッシュ&リラックスで きる、マインドフルネスなクラスづくりを心がけています。
https://www.facebook.com/yoga.gathering.tokyo http://ygyp.blog.fc2.com/

お問合せ先

SHIBAURA HOUSE
TEL: 03-5419-6446
お問い合わせフォームはこちらです。

おすすめのイベント

2019.05.28(火)開催

しゅんさくの部屋

2019.12.31(火)開催

HOMEWORK CIRCLE